La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est une thérapie brève qui regroupe un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi. En outre, il s’agit de plusieurs pratiques et connaissances rassemblées et fondées sur une démarche de modélisation. Cette pratique se tourne davantage vers les objectifs à atteindre, les solutions à mettre en place que vers l’explication et l’analyse des sources du problème.

La PNL propose d'observer et de corriger la vision que nous avons de nous-mêmes et d’autrui. Eminemment positive, cette technique après avoir fait le constat d’un verre rempli à moitié, permet de l’envisager plutôt à « moitié-plein » qu’à « moitié-vide ». C’est une « reprogrammation » du cerveau sans déni de la réalité. Une telle démarche est source de toutes sortes de déblocages. 

Elle prend en compte trois fondamentaux de l’expérience humaine (neurologie, langage, programmation). En effet, le système neurologique organise le fonctionnement du corps, le langage joue sur les différentes façons d'interagir et les programmes déterminent le modèle du monde que nous visionnons. La PNL traite de l’apprentissage, de la communication et du changement.​

La PNL requiert la mobilisation des ressources stockées dans notre inconscient, celles-ci étant constituées de souvenirs et de capacités parfois ignorés ou inexplorés. Cette thérapie permet au client de se réconcilier avec sa créativité et augmenter son sens de l'adaptation, sa façon de mieux faire face aux événements difficiles. Elle vise à l'amélioration de l'autonomie, du respect mutuel, du dépassement de soi, de la tolérance, de la liberté de pensée et de la qualité relationnelle avec les proches. 

Psychiatre américain, Milton Erickson (1901-1980) a révolutionné la pratique de l’hypnose thérapeutique, son approche est la plus pratiquée dans les pays occidentaux. Elle prône une non directivité et préfère accompagner la personne. Le praticien entre en contact avec le monde du sujet, se met en relation avec lui. La personne est respectée dans sa demande, son rythme, son évolution.

L’approche ericksonienne de l’hypnose apparaît comme un apprentissage qui permet au sujet d’aller trouver ses propres solutions aux conflits, ses propres ressources internes à mobiliser. Ces dernières ont toujours été là, mais la souffrance et un remodelage de la vie du sujet, lorsque le symptôme est là, provoquent une levée de défenses qui en bloquent l’accès. Les techniques ericksoniennes vont permettre de les contourner et d’accéder à l’inconscient qui renferme en chacun de nous une source considérable d’apprentissages capables d'être mobilisés pour nous reconstruire.

Pour Erickson, il n’y a pas besoin que le sujet soit dans un état hypnotique profond, pour qu’il y ait une efficacité de la méthode. Le sujet va spontanément se placer au niveau de profondeur qui lui conviendra le mieux. La méthode est avant tout non directive, mais relève toujours d’une stratégie thérapeutique déterminée. 

L’hypnose n’atteint vraiment complètement son objectif que lorsqu’elle sert à la mise en place d’un changement qui vient du sujet lui-même. Changement rendu possible par la relation au thérapeute et l’accès par le sujet à ses propres ressources. Contrairement à la psychanalyse, on ne recherche ici ni le sens du symptôme, ni son enracinement passé. Le sujet n’est pas non plus passif comme dans les autres méthodes d’hypnose inventées avant Erickson. La thérapie est co-construite. 

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), que l’on peut traduire par « Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires », est une psychothérapie créée en 1987, par la psychologue et thérapeute comportementale américaine, Francine Shapiro.

Principe de l'EMDR

L'EMDR repose sur le fait que les événements traumatiques perturbent le traitement et l'intégration des souvenirs dans le cerveau. Ces souvenirs restent "bloqués" et provoquent des symptômes comme l'anxiété, des flashbacks, des cauchemars, etc. La thérapie EMDR permet au cerveau de retraiter ces souvenirs, de manière à ce qu'ils ne continuent pas à causer des souffrances.

Pourquoi ça fonctionne ?

L'EMDR repose sur l’idée que les mouvements oculaires ou autres formes de stimulation bilatérale favorisent une réorganisation de l’activité cérébrale, en particulier dans les zones du cerveau liées à la mémoire et aux émotions. Cette approche est parfois comparée aux processus naturels qui se produisent durant le sommeil paradoxal (le rêve), où les souvenirs sont traités et intégrés.

Efficacité

L'EMDR a montré son efficacité dans de nombreuses études, en particulier pour les personnes souffrant de stress post-traumatique. Elle est reconnue par plusieurs organisations de santé, comme l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Fédération Française des Psychologues.

En résumé, l'EMDR est une approche thérapeutique puissante pour traiter les traumatismes et d’autres troubles émotionnels en aidant à retraiter des souvenirs douloureux, afin de réduire leur impact négatif.